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「久仰」了!看完煙火做這三招,還你靈活的脖子!

「咻~砰!」抬頭專心看著絢爛的煙火,欸?肩頸卻愈來愈僵硬... (´・_・`)。 除了「久仰」會造成肩頸疼痛,還包含久坐辦公室、家務勞累、低頭族..

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6 分鐘居家瘦背操

「厚背」影響整體儀態,虎背熊腰看起來超像大嬸!本篇將告訴你導致厚背原因,讓大家可以改善壞習慣外,還有日本體態大師親授的居家美背動作,每天只要短短的六分鐘,就可以

肌肉生長三部曲 掌握節奏助增肌

「終於下定決心好好運動,每週辛苦跑 10 K、一週上健身房三次,為什麼我都這麼努力了,肌肉還是長不出來呢?」˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂

意志力減肥 瘦身激勵語大搜查

在減肥過程中,不免會冒出一些負面想法,以及想偷懶、想放棄的念頭,這個 moment 你需要的可能是足以激起鬥志的特效藥。   今天小編特別分享自己平時用來自我激勵的標語,乍看之下可能有點毒舌

南瓜鮮蔬糙米粥_低卡減肥食譜

    【艾莉絲的健康瘦身廚房】南瓜鮮蔬糙米粥( 2 人份)      食材 小南瓜 1/4 個(約 250 克) 蔬菜:杏鮑菇 1 條、青花菜 4